Workout Buddy
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Treino A: Peito + Ombro frontal/lateral + Tríceps
Foco em peitoral, ombros e tríceps.
Supino reto barra
4x6-8
Supino inclinado halteres
3x8-10
Crucifixo inclinado/máquina
3x10-12
Desenvolvimento militar barra
4x6-8
Elevação lateral halteres
4x10-12
Tríceps testa barra W
3x8-10
Tríceps pulley corda
3x10-12
Panturrilha
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Abdômen
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